Cuestionario PAR-Q+ — Aptitud para la Actividad Física

Última actualización: noviembre de 2026

Introducción

El PAR-Q+ (Physical Activity Readiness Questionnaire) es un cuestionario estandarizado internacionalmente, utilizado para detectar de forma sencilla si una persona puede iniciar un programa de actividad física con seguridad o si, por el contrario, debe consultar antes con un médico.

Por qué te lo pedimos:

Tu seguridad es prioritaria.
El método de app.pacomont.es incluye sesiones de alta intensidad (HYROX, híbrido, fuerza), no es entrenamiento suave.
Necesitamos saber si existe alguna circunstancia que requiera valoración médica antes de empezar.

Cómo se completa:

Responde SÍ o NO a cada una de las 7 preguntas.
Sé honesto: las respuestas son para tu seguridad, no para ningún juicio externo.
El cuestionario lleva entre 2 y 3 minutos.
Tus respuestas se almacenan cifradas y se tratan conforme a la Política de Privacidad (categoría especial de datos de salud, RGPD art. 9).

Las 7 preguntas

Pregunta 1 — Enfermedad cardíaca

¿Te ha dicho alguna vez un médico que tienes alguna enfermedad cardíaca (cardiopatía, arritmia, insuficiencia cardíaca, infarto previo, etc.) o que solo deberías hacer actividad física recomendada por un médico?

[ ] Sí [ ] No

Pregunta 2 — Dolor torácico

¿Sientes dolor en el pecho cuando realizas actividad física, o lo has sentido en reposo durante el último mes?

[ ] Sí [ ] No

Pregunta 3 — Mareos o pérdida de conciencia

En los últimos 12 meses, ¿has perdido el equilibrio debido a mareos, o has perdido la conciencia (te has desmayado)?

[ ] Sí [ ] No

Pregunta 4 — Otras condiciones crónicas

¿Te ha diagnosticado un médico otra condición crónica que pudiera agravarse al realizar actividad física? (Por ejemplo: diabetes, asma severa, EPOC, hipertensión no controlada, epilepsia, trastornos endocrinos, enfermedades autoinmunes, etc.)

[ ] Sí [ ] No

Si la respuesta es Sí, indica brevemente la condición: ______________________________

Pregunta 5 — Medicación

¿Estás tomando medicamentos prescritos por un médico para una condición crónica? (No incluye anticonceptivos ni complementos vitamínicos ocasionales.)

[ ] Sí [ ] No

Si la respuesta es Sí, indica brevemente el motivo: ______________________________

Pregunta 6 — Problemas articulares u óseos

¿Tienes algún problema articular u óseo (rodilla, espalda, cadera, hombro, tobillo) que pudiera agravarse con la realización de actividad física intensa?

[ ] Sí [ ] No

Si la respuesta es Sí, indica brevemente la zona: ______________________________

Pregunta 7 — Contraindicación médica expresa

¿Te ha dicho alguna vez un médico que no deberías hacer ejercicio o que solo deberías hacerlo bajo supervisión médica?

[ ] Sí [ ] No

Pregunta adicional — Embarazo / Lactancia

¿Estás embarazada actualmente o en periodo de lactancia?

[ ] Sí [ ] No [ ] No aplica

Si la respuesta es Sí, deberás aportar autorización expresa de tu ginecólogo o matrona.

Resultado del cuestionario

Si has respondido NO a todas las preguntas

Estás en condiciones de iniciar el programa. Aun así, recordamos:

Empieza de forma progresiva.
Escucha a tu cuerpo y respeta los días de descanso.
Detén el entrenamiento ante cualquier síntoma inusual.
Si tienes más de 45 años y no has hecho actividad regular recientemente, considera una valoración médica preventiva.

Puedes continuar con el onboarding y empezar tu plan.

Si has respondido SÍ a una o más preguntas

En este caso, el sistema no generará automáticamente tu plan. Esto no significa que no puedas entrenar; significa que necesitamos valorar tu caso con más detalle por tu seguridad.

Próximos pasos:

Consulta con tu médico antes de iniciar un programa de actividad física intensa.
Pide a tu médico una valoración escrita sobre si puedes realizar ejercicio de intensidad media-alta.
Una vez tengas el visto bueno (o necesites adaptaciones), escríbenos a pacomont@pacomont.es con:
- La pregunta a la que respondiste Sí.
- La valoración o recomendación de tu médico.
- Cualquier limitación que el médico te haya indicado.
Evaluaremos si podemos adaptar el método a tu caso o si, por seguridad, te recomendamos otra opción más adecuada (por ejemplo, entrenamiento presencial supervisado).

Si has marcado Sí en la pregunta 1, 2, 3 o 7, la recomendación es especialmente firme: no inicies actividad física intensa sin valoración médica previa.

Declaración del Usuario

Al enviar este cuestionario, el Usuario declara que:

Ha respondido con veracidad a todas las preguntas.
Comprende que sus respuestas se utilizarán para evaluar la aptitud para iniciar el programa.
Asume la responsabilidad de informar al Titular si su estado de salud cambia durante el programa.
Ha leído el Disclaimer de Salud y los Términos y Condiciones.
Acepta el tratamiento de estos datos como categoría especial (datos de salud) conforme a la Política de Privacidad, prestando para ello su consentimiento explícito.

Tratamiento de los datos del PAR-Q+

Base jurídica: consentimiento explícito (RGPD art. 9.2.a).
Finalidad: evaluar la aptitud para el programa y, en su caso, adaptar el método.
Conservación: mientras la cuenta esté activa; se eliminan en un plazo máximo de 90 días tras la baja, salvo obligación legal de conservación.
Cesiones: ninguna; estos datos no se ceden a terceros.
Derechos: los descritos en la Política de Privacidad, sección 8.

Fuente y adaptación

El cuestionario PAR-Q+ original está desarrollado por la Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) y es de uso libre con fines de detección. La presente adaptación al castellano y al contexto del método app.pacomont.es es responsabilidad del Titular y no constituye diagnóstico médico.

Contacto

Email: pacomont@pacomont.es

Documento generado como punto de partida. Debe ser revisado por un abogado colegiado y, preferiblemente, por un profesional sanitario antes de su publicación. El PAR-Q+ es una herramienta de cribado, no un diagnóstico, y debe complementarse con valoración médica cuando proceda.