Solo gym. Solo fuerza. Solo resultados.
Programa de sala 4-5 días por semana. Squats, press, peso muerto, dominadas. Sin running, sin ergs, sin excusas.
Elige tu duración
Mismo método. La duración depende de tu objetivo y tu punto de partida.
Sweet spot · hipertrofia + fuerza · plan completo
- 12 semanas de programa progresivo
- Acceso a la plataforma web durante 110 días
- Periodización completa con fase de pico
- Soporte vía email durante el programa
Verás los términos y aviso de salud antes de pagar.
Dudas frecuentes
¿Cuántos días por semana?▼
4-5 días en sala. El plan está diseñado para gente que disfruta entrenar — pero no nos pasamos: descansos suficientes para progresar.
¿Sirve para definir si no quiero ganar peso?▼
Sí, en mantenimiento o déficit ligero. La fuerza se mantiene mejor en déficit ligero que con cardio intensivo. Para definir agresivamente: mejor el plan Pierde Peso.
¿Necesito barra olímpica?▼
Recomendado. Si solo tienes mancuernas, hay sustituciones — pero la progresión es más lenta en algunos levantamientos.
¿Funciona si soy principiante?▼
Si llevas menos de 6 meses en gym, sí. El plan de 8 semanas empieza con técnica + cargas moderadas. Si nunca has tocado una barra, mejor un entrenador presencial 2-3 sesiones iniciales.
Si lo tuyo es la sala, hazlo bien.
Sin rutinas de Instagram. Sin improvisar. Con método.
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